選擇健康是一個綜合性的過程，涉及生活的多個方面：

一、飲食方面

選擇多種顏色的食物。蛋白質是身體細胞的重要組成部分。注意適量飲食，避免暴飲暴食。

二、運動方面

有氧運動可以提高心肺功能。一般建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，或者 75 分鐘的高強度有氧運動。

三、心理健康方面

學會識別自己的情緒。保持良好的人際關系。

四、生活習慣方面

養成良好的睡眠習慣，每天盡量保持固定的作息時間。減少不良習慣。避免長時間久坐。